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Entrenar, simplemente, Fehér Balenciaga es agregar estrés específico al cuerpo. Su cuerpo luego se adapta a la carga de estrés y se vuelve más fuerte, más rápido o más poderoso. Hay momentos en los que completar su entrenamiento es perjudicial para su entrenamiento y quizás para su salud. Saber cuándo serán estos tiempos reducirá el riesgo de lesiones y, en última instancia, hará que su entrenamiento sea más eficiente y productivo.

? Cuando está enfermo: es posible que no necesite interrumpir su entrenamiento con un resfriado leve, pero si tiene una enfermedad más grave,Nuestro cuerpo necesita dedicar su energía a curarse a sí mismo, al igual que una lesión. Generalmente, si sus síntomas están por encima del cuello (congestión nasal), es posible que pueda entrenar. Si sus síntomas están debajo del cuello, Adidas Pw X Cc Hu Nmd como problemas gastrointestinales, problemas respiratorios superiores, fiebre, dolores corporales y dolor de garganta, debe esperar hasta que esté mejor.

Cuando se lesiona: En mi experiencia, el cuerpo generalmente le da un indicador cuando una lesión es inminente, como una pequeña cantidad de dolor al entrenar. yoSi escuchas a tu cuerpo y le das unos días para que se cure, la lesión puede resolverse rápidamente. Cuando intente entrenar a través de esguinces y esguinces menores, aumentará considerablemente su riesgo de una lesión más grave que podría impedirle entrenar durante algún tiempo. Si experimenta dolor cuando no está haciendo ejercicio, definitivamente debe dejar que su lesión sane antes de poner más estrés en el cuerpo.

‘Cuando está demasiado estresado: el entrenamiento puede ayudar a aliviar el estrés, pero cuando ya haSi se le coloca una carga alta de estrés en el trabajo, la familia, etc., a veces es mejor tomarse un día libre. Por supuesto, esto es en gran medida una decisión de juicio, pero si su sueño se ha visto afectado y ya está agotado por un día difícil en el trabajo, puede ser mejor descansar un poco. Cuando está pendiente: el alcohol se deshidrata El cuerpo y afecta a una variedad de otros sistemas del cuerpo. Levantarse después de una noche en la ciudad y entrenar puede ser peligroso. Asegúrese de estar rehidratado antes de reanudar el entrenamiento.

?? WCuando no está completamente recuperado: un plan de entrenamiento equilibrado es crucial para el éxito atlético. No debe agregar otro ejercicio de alta intensidad a menos que esté completamente recuperado del último. Esto rompe el ciclo de recuperación del estrés. En lugar de recuperar el estrés, tu entrenamiento se convierte en estrés-estrés y descompone aún más el cuerpo. Esto lo hará más lento en lugar de más rápido y aumentará el riesgo de lesiones. Cuando no esté preparado o concentrado mentalmente: a menudo, Nike Air Zoom Pegasus una vez que comienza su ejercicio, y al finalLas orfinas comienzan a fluir, entrarás en un estado mental más preparado. Comenzar es a menudo la parte más difícil. En términos generales, a medida que aumenta la intensidad, tu entrenamiento requerirá más concentración y energía mental. No se recomiendan más de 2-3 sesiones de trabajo por semana. Estas salidas de trabajo te hacen avanzar en tu entrenamiento. Si está teniendo un día en el que simplemente no tiene lo necesario para realizar un trabajo de gran avance, vuelva a programarlo para otro día. Si no puedes poner una gUn buen esfuerzo, seguir los movimientos no es necesariamente productivo. Cuando tienes responsabilidades más importantes: aconsejo a todos mis atletas que busquen un equilibrio con sus estilos de vida. Las responsabilidades familiares y laborales deben ser lo primero. Habrá ocasiones en las que debe faltar a un trabajo debido a estas otras responsabilidades. Cuando inviertes mucho tiempo y energía en tu entrenamiento, esto puede ser frustrante, pero es más importante tener tus prioridades en orden.

Los atletas son altamente driVen y motiva a las personas que no les gusta perder terreno. Aunque la mayoría de los anteriores son de sentido común, todos hemos entrenado cuando probablemente no deberíamos haberlo hecho. Como regla general, si realmente siente que necesita un día libre, debe quitárselo. Es mucho mejor ser conservador en su entrenamiento que el riesgo sobre el entrenamiento o una lesión que podría terminar su temporada.

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